Pues este es mi camino y el de mi compi durante este verano, nuestro objetivo (cómo se nota que va a ser nuestro primer campeonato de España y que somos unos novatillos de primer año, jejeje).... así que tenemos un montón de ilusión!!!!
Por mi parte decidí tomarme la preparación muy en serio y para ello he elaborado mi propio planning de entrenamiento, con mis modestos conocimientos que he ido aprendiendo a lo largo de estos años de corredora y al haber estado entrenando con Franc Beneyto mi última temporada de atletismo. Así, he organizado el entrenamiento en 3 clicos:
1º ciclo: Cogiendo ritmo: Aunque estamos bien de ritmo y en buen momento de forma, la semnaa pasada la tomamos con más calma y de vuelta a los entrenso el fin de semana.... pero el planning empezó en verdad ayer. Consiste en retomar la carrera a pie, comenzando con cambios de ritmo; en la bici seguir como hasta ahora, 1 salida corta y fuerte entresemana y volver a coger el domingo para otra más larguita; y la natción, como hasta ahroa, algunos días al mar y otros días a la piscina (donde tb entrenamos en equipo de momento).
2º ciclo: comprenderá todo el verano hasta el triatlón de Cuenca y el objetivo será coger fondo y ritmo a tope, pasando de cambios de ritmos en la carrera a pie a la pista de atletismo y sus series de nuevo, metiendo más km en la bici y también entrenos específicos de series y algunas cuestas; y la piscina, seguir el ritmo que llevamos que es creo bastante acertado.
3º ciclo: las tres últimas semanas y tras competir en Cuenca, hacre la puesta a punto, esto es 3 semanas donde acortaremos el número de series a pie y aumentaremos las recuperaciones, e igual con la bici. Acortaremos las salidas más largas que durante el verano habremos estado haciendo y las haremos más intensas también, (lo de la bici aún tengo que ir buscando información de entrenamientos y organizarlo, lo que mejor puedo organizar es la carrera a pie), y la natación pues seguiremos el mismo ritmo creo, pues tampoco entendiendo más para variar los entrenos que nos pone el entrenador.... creo que así está bastante bien. Además, durante Agosto abandonaremos la piscina para mudarnos al mar de forma constante, ya que la pisci de la uni la cierran. En septiembre sí volvemos a la piscina algún día.
Más o menos esto es en resumen rápido, en verdad lo tengo bastante pensado y detallado, como digo, lo que ´mas la carrera a pie, pues es de lo que más cnocimientos tengo; la bici y la natación peus dentro de lo que se, hacer lo que creo que estaría bien y... SE ACEPTAN SUGERENCIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jejejeje
Ahora vienen los objetivos:
28-06 --> Travesía Torrevieja (2.200)
25-07 --> Triatlón Antalla (1,2-32-7,5)
08-08 --> Triatlón Plasencia (sprint)
22-08 --> Triatlón Cuenca (olímpico)
18-09 --> Campeonato de España (olímpico)
Y VERANITO ORGANIZADO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JEJEJEJEEJE
Ahora os hablo en resumen un poco de lo hecho desde Águilas.... un día de natación con 18x100, estaba un poco muertesica (dos días después de Águilas).... y ya de cara al finde, una ruta de MTB por carretera (tengo que arreglar la amortguación!!!) y el domingo media hora de natación en el mar (si llegó..... ). Como he dicho, una semana más relax y ayer ya comenzamos el planning!!!!! qué guay!!!!!!
Y bueno, el fidne fue lo mejor de lo mejorcito, vino mi niño y se quedó tres días enteros conmigo, llegó jueves noche y se fue lunes por la mañana. Como siempre, lo pasamos mejor que bien, genial, demasiado bien!!!! jejeje.....
El sábado salimos con las mtb, Sanvicente-Balcón de Alicante - camino de la Menta - Antenas del Maigmó - San Vicente: una ruta toda por carretera (menos el camino de la Menta), pero bastante dura, aunque no se me hizo muy dura, para nada, se ha notado la fuerza que se coge con la de carretera.... y subí las paredes aquellas muy muy bien!!!! Os pongo algunas fotillos por aqui´!!!!
El balcón de Alicante
Mi niño y el compi en el balcón
Yo y mi niño en las antenas del Maigmó
Ayer lunes recibí las nuevas zoggs (pequeñitas para que no se haga marca en veranito, que con las predator parecería David Meca, jeje) y el nuevo gorrito para la pisci!!!! Qué discreto.... :-P
Me había pedido el del tiburón amarillo (para q se me viese bien en el mar, jajaja), bueno, más bien quería que me trajesen ese, pero es que los de los dibujitos te traen el que quieren y me calló el pececito, que la verdad, una vez puesto, me pareció muy chulo!!! jajaja
Bueno, he terminado exámenes por ahora así que hoy día libre, pero empiezo casi que ya a estudiar para JUlio!!!! Pero bueno, antes toca irse esta tarde con la bici, que toca entreno duro, uffffff.... subida al Maigmó por la parte dura, cortito pero muy intenso!!!!!! (encima el compi me lleva con el gancho al límite, ufffff)..... ya os contaré si sobrevivo!!!!!!!!!!!
7 comentarios:
Pedazo de entrada¡¡ Muy currado el planing para el verano, muy bueno, seguro que te viene fenomenal, y aq me repita aprovecha la oportunidad de nadar en el mar que luego es una gran diferencia con el resto de la gente. disfruta de tu libertad de examenes y pa´lante¡¡ se te ve feiz, seguro q eso se traslada a los entrenos, animo¡¡¡
Buenos días Andy
100% de acuerdo en que el Road to Galicia es mejor título que el otro jajaja
Del planning, me imagino que el "cogiendo ritmo" durará poco, porque tenéis uno muy bueno, si acaso el iniciar un poco más suave para coger aire.
A todo esto me alegro de no ser triatleta pq debería levantarme a las 3 para poder prepararlo jajaja O eso, o dejarme el máster ;)
Y el triatlon de Plasencia... Mira que no se me ocurre cómo vas a disputar una prueba tan lejana ayssss ;) ¿será la misma por la que compito en todas las de campello???? jejeje
Sobretodo que os respeten las lesiones y a Cal le deje en paz la cadera en la vuelta más en serio a la carrera a pie.
Besos
Igual nos vemos en Cuenca... aún no lo tenemos 100% decidido, pero es probable...
Sobre el planning, sobretodo es importante pensar en "global", es decir, que las semanas no sean todas iguales, que haya semanas de carga (típicamente 2 ó 3) seguidas de semanas de descarga, para someter al cuerpo a estímulos diferentes y que no se acostumbre a siempre lo mismo. Pero bueno, parece que eso lo tienes controlado :-)
Besicos!
Emilio, gracias! Y sí, creo que tengo mucha suerte de tener el mar tan a mano, y encima a mí me ha costado bastante adaptarme, madre, si llego a estar en ottra parte llegaría a las competiciones en el mar y saldría la última!!!!!! jajaja
Javi... pues no se yo tampoco por qué me voy tan lejos a competir.... será como tú con Campello, no? jajaja....
Isthar.... pues sí, la intención es esa, cargar para luego descargar. Todo sale bastante clavadito, aunque la primera descarga o media descarga se hará para una travesía, pero también es interesante!!!! Luego ya son todo triatlones y por lo normal, con 3 de carga y una de descarga más o menos... pues el de Plasencia queda en medio, supongo que con hacer media carga va bien, y la competición el mejor entreno de calidad! jejeje.... a ver si va bien el planning!!!! y lo dicho, se aceptan sugerencias!!! jejeje... ah!!! y por su puesto, entrenos variados y organizados!!!!
jejeje que gorrete mas majote, se nota que estas muy animada, es posible que nos veamos en Torrevieja pero yo de espectador
:-)
como me ha animado lo que me dices del agua muchas gracias :)))
Fernando!!!! Pues me alegro!!!!! Y a ver si te viese en Torrevieja pero participando!!!!! ANIMATE!!!!
un besico!!!!
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