TAPPERING!!!!

Pues esta es mi semana de descanso y puesta a punto. Aún me noto algo cansada de la salida del domingo con la Btt, donde increíblemente di caña a la peña (domingueros veteranos y no tan veteranos) del club de ciclismo de mi chico... GUAY!!!!!!!! Así que fueron 4 horas de esfuerzo y tirar, porque uno se motiva más cuando se ve delante y tirando..... así que tocaba esforzarse y pasarlo genial!!!! Ir cogiendo técnica con la btt, que ya la había perdido toda y ya la voy recuperando (tampoco es que fuese una estrella de la btt :-P).... que sí, que soy un bicho de carretera!!!! jejejeje.... pero está bien, pues ahora en invierno correremos duatlón cross, a ver qué tal!!!!

Pero bueno.... LO IMPORTANTE.... TRI DE PLASENCIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ai, y con mi chico y seguro alguno que otro de su family que se acercará a verme, eso siempre te hace tener un poco más de nerviecillo al pensar en la prueba, eso de que te "vayan a ver".... uiiiii!!!!!! Vamos, que habrá que esforzarse un rato!!!! jejejeje

Pero no puedo quejarme, el circuito de bici es de los que me favorece, de los que me gustan, ROMPEPIERNAS!!!! 5 vueltas para 20km, vale, un poco repetitivo, pero muy guapo, con unas buenas cuestacas, por suerte acompañadas de bajaditas.... pues eso, un clásico rompepiernas, jejejeje.

Me asusta un poco que no he leído nada de salida femenina.... saldremos todos juntos??????? Ufffff, que tiemblo..... encima me verán saliendo atrás atrás en el agua, porque los chicos con neopreno vuelan y va a ser de escándalo.... :-( ..... pero bueno, aunque sea lo comentaré, que si no van a decir "joer, qué mala!!!!" jajaja..... y encima yo que suelo no salir muy alante que digamos en el agua..... :-( .....

Pero bueno, ayer fui a nadar y fui la reina del a pisci, así que no me quejo!!! :-) .... y poco a poco.... tengo ganas de la carrera pero tengo que sacar como sea un rato para practicar el saltito o soy mujer KO, que ya en Cehegín me piñé con el saltito por no haberlo practicado en mes y medio... y no puedo piñarme el domingo de nuevo!!!!! No no no!!!!

Y bueno, mi semana tranquila, encima aquí comiendo un montón, que mi suegra cocina.... uffffff.... y encima yo ando con hambre, a ver si no me crece tripa para el domingo!!! jajaja

Pues a ver si os pongo alguna fotillo!!!!!!! Que tengo muchas joer, pero como que tengo que pasarlas al ordenador y ahora mismo no me apetece mucho (qué vaga!!!!).... pero para la siguiente entrada pondré alguna fotillo fijo!!!! (aunque no se para cuándo será la siguiente entrada porque nada más acabar la carrera salimos Ricky y yo para Alicante a pasar su semanita de vacaciones y con tan buena compañía no creo que me ponga a actualizar mi blog! Si enchufo el ordenador será para traducir!!!!!!!!!!!!!! (qué agobio de trabajo de literaria, uffff)....

Pero por su puesto actualizaré con buena crónica y fotillos de la prueba!!!!! (que para algo tendré a mi niño haciéndome un megareportaje personalizado!!!! jejeje)

UN BESICO FUERTE A TODOS Y A SEGUIR ENTRANDO!!!!!! (qué rara me siento aquí sin mucha rutina de entreno, entre que no estoy en mi ámbito deportivo habitual y que estoy de descarga pues...... eso..... qué raro!!!!)

Os he contado los entrenos de la última semana de carga??? Debo admitirlo, tuve días de descanso, pero los que no fueron guapos guapos!!!! Tras la mítica ruta del Balcón y las Antenas el domingo tocó descanso (íbamos a nadar al mar pero mi compi estaba roto tras haber salido con la btt también esa mañana y sin casi dormir)... y la semana continuó así:

L- natación en el mar

M- bici calentamiento + (10' vivos + 8'vivos) + (en el puerto del Maigmó 30'' + 90'' + 120'' + 150''+ 120'' + 30'' + 30'' + 60'' + 30'') + vuelta a la calma larga (llegar a casa desde el Maigmó)

X- natación en el mar corta con cambios de ritmo + 2x4x1000 de carreara a pie, que fue la muerte con una de las noches más calurosas que he vivido en mi vida, chorreando con una humedad bestial, en la vida he sudado así. Pablo se tuvo que ir tras la sexta serie porque le pegó ya el yuyu total.

J- Descanso (viaje a Plasencia)

V- Iba a hacer series (me alegro de no haberlas hecho, el finde en la bici no hubiera sido igual).... y es que me levanté y estaba muy cansada del viaje y del poco dormir de la noche del miércoles al jueves...... y cuando el cuerpo te pide descanso hay que dárselo y PUNTO (a no ser que hayas quedado o sea una sesión muy muy importante y puedas descansar más tarde), pues si no los entrenos no se asimilan y sólo acumulas cansancio y más cansancio.

S- Nos fuimos de camping el finde a la vera, puffff, PRECIOSO!!! Allí el sábado 1:30 de btt por la mañana.

D- La ruta guapa con la btt, 4 horas y ruta durilla, donde di caña además, así que.....

L- Iba a hacer las series pero estaba KO y de buena mañana Ricky se levantó para ir al trabajo y le dije "tengo que entrenar, tengo que entrenar" pero ZOMBIE perdida!!!! Casi en sueños jajajaja... y no me dejó irme, así que me quedé durmiendo hasta las 9:30, y luego me pegué una siesta de 2 horas por la tarde...... jarrrrr!!!!!!!! Es lo que tiene un finde con muy pocas horas de sueño y un entreno guapo por en medio!!!

M- Ayer por fin.... agua!!!!!!!! Me fui a la piscina municipal, en verano no hay otra que la de los bañistas de 50 metros, pero fui a la hora que abrían e hice 10x100 cañerillos + 4x50 cañerillos..... metí ritmo porque es necesario la semana de la competición, y más estando a martes, que aún queda mucho para el domingo, y ya no voy a tocar agua.

Por la tarde nos fuimos con las bicis a ver el circuito y rodamos 45' o poco más.

X- Hoy!!! Pues me he levantado y he rodado 40' suaves de carrera a pie, con 5 cambios de 1 minuto a ritmo vivo para espabilar las piernas para la competición.

J- Hemos quedado a correr a pie por la tarde-noche, pero será un rodaje suavecito de unos 45 minutos y a casa, y no quiero saber nada más de entrenos hasta LA CARRERA!!!!!!!! Además, hoy iba un poco cansadica a las 8:30 corriendo, será que aún iba dormida! jajaja

PUES ESO ES TODO!!!!!! Y A DESCANSAR SE MANDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A VER SI ME SALE UNA BUENA CARRERA EL DOMINGO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BALCÓN DE ALICANTE Y ANTENAS DEL MAIGMÓ CONQUISTADAS!!!!!!!

Un gran paso para Zuper, un pequeño paso para la humanidad (bueno, más bien nulo, pero para Zuper un paso enorme!!!!)

Primero de todo y antes de extenderme en crónicas y repaso de entrenos, daros las gracias por la bienvenida el blog y siento no haberos podido leer aún, ya tengo ganas de reengancharme a leeros a todos y ponerme el día, a partir de mañana ya os estaré leyendo!!!!!! Como siempre, he andado algo liada, pero como ahora toca centrarse y estudiar (ponerse a traducir como loca para el trabajo de literaria) me esperan muchas horas frente al ordenador y eso significa ligeros descansos leyendo vuestros blogs y poniéndome al día, que tengo muchas ganas!!!!!!

Ahora bien....... os lo creeis??? Vosotros no sabéis qué son las antenas del maigmó o el balcón de Alicante, pero son un escaloncito menos que Catí (etapa de la vuelta!!!!!!!! Puerto de primera categoría!!!!) ..... aunque creo que es de primera y no especial porque es muy cortito, no se si son 4km, pero por inclinación es más duro que Aitana (que es especial), y creo que las rampas del balcón y las antenas son del tipo de un puerto de categoría especial. Subir allá arriba ha sido inesperado, emocionante, ilusionante y duro, duro duro......

Hoy a las 7 y 20 salíamos el compi y yo de aquí, San Vicente, a poquitos metros de desnivel, no se si 80 o así, dirección gasolinera del Maigmó a ritmo suavecito para no quemarse, pero aún así las cuestas hacen que vayas atrancado y que se note el ritmo, es todo subida...... pero bueno, toca subir por ahí para llegar al Maigmó!!!!

20 km más tarde o poco más, cartelito "parque natural del Maigmó"..... mi intención... A VER SI LLEGO AL CRUCE!!!!! (a 3 km y medio del inicio del parque).... con mi bici, que hoy me he dado cuenta que es más hierro de lo que pensaba :-( , he subido hasta el cruce y he llegado allí ya bastante KO de piernas...... qué cuestas!!!! Pero el compi no me ha dejado poner el pie para descansar y nos hemos encaminado tras la primera cuesta dirección balcón de Alicante, a 2km..... a la primera cuesta.... PIE AL SUELO A 5 POR HORA!!!! OOOOOOOOOOOOOOOOOH!!!!!! Bajamos al cruce, al ladito..... y de broma en broma le sugiero al compi que me deje su bici, con las típicas fanfarronerías de "claaaaaro, si tuviese tu bici seguro que subiría, pero con mi hierro"..... jarrrrr!!!!!!! Anda que ha tardado el tío en bajarme el sillín y encaminarme para arriba..... y tras la fanfarronería no podía decir ni media..... PARA ARRIBA!!!!! jajajajajaja

Nada más cogerla.... (vale vale, que se que había descansado)..... pero nada más cogerla..... jar!!!! Qué sensación!!!! QUé ligereza!!!!! Qué desarrollo!!!!! Cómo se sube!!!!! (y que la bici de mi compi es una bici actual, de este año, pero normalita, de esas de mil euros vamos..... que las bicis de los triatletas que vemos por ahí son mil veces mejores, pero vamos, no critico la pluma de mi compi, como la hemos bautizado tras la subida, porque sueño con algún día no muy lejano poderme comprar una!!!!!!!) ...... y ahí que tiré.....

Paso cuestas, cuestas...... llega un costarrón en el que me pongo ya a gritar "vamos!!!! Venga andy!!!!! Vamos!!!!!!! Vamos!!!!!!! " como una descosida!!!!!! jajajajjaa.....venga a gritar!!!!! Casi me quedo clavadita, pero la pasé!!!!! Y luego más adelante otra aún peor!!!!!! Pero con mis gritos de autoánimo la pasé también!!!!!! Y de ahí al balcón...... guau!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Y en esto el compi me dice..... "ahora tocan las antenas...... "....... y ya no podía decir que no.....

Bajamos de nuevo al cruce y camino de las antenas, 3km y pico por delante de yo que sé qué porcentajes de desnivel, pero para el bien de mi ego se de primera mano que muchos son los que ahí no suben...... (con la de carretera)...... y pim, pam, pim, pam y qué dolor de piernas madre!!!!! Pero al poco se pasa el dolor de piernas y de brazos (que me los cargué bajando del balcón, apretando los frenos con todas mis fuerzas y creo que sufrí más bajando que subiendo!!!!!) ..... y ahí fui, caminito de las antenas..... y allá que subí!!!!! De nuevo a mil y pico metros de desnivel coronamos y otro reto conseguido, aunque inesperado, lo que le da un sabor doblemente especial, además por coronar las dos cimas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Y de ahí que nos fuimos a Tibi, bajada, pero luego toma pedazo de subida a Jijona, que no sería para tanto, pero tenía ya las piernas roticas..... la suerte que la subida era más corta de lo que creía y luego tocaba una bajada estupendísima!! 80 km por hora de máxima.... jar!!!!! En una recta larguísima....... Y luego se puso a soplar el aire, y soplar y soplar...... (de Jijona a Sanvi) y en total unos 75km y 4 horas y pico de vuelta a casa...... a ver qué os creeis, que en subir a la gasolinera del maigmó ya a 500m. de desnivel y de ahí llegar al inicio del parque natural, subir al balcón y subir a las antenas se tarda la vida!!!! Pocos km y muuuuuucho tiempo, imaginaos, subiendo a 7km por hora casi todo el rato!!!!! Unas cuestacas..... madre mía!!!! Pero gracias a la bici de mi compi que subí!!!!!

Lo malo??? QUE AHORA ME VE SUBIENDO CATÍ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Me hace ilusión, pero eso sí que me acoj......a infinitamente...... que es aún más duro!!!!! Y encima puerto de primera de la vuelta..... eso sí, cortito..... pero hay por ahí una rampa del veintinosequé por cien que imagino que será el punto de "o me quedo o llego arriba"..... pero si el compi tuvo tentaciones de quedarse allí, yo no voy a tener tentaciones, van a ser pedaladas a golpe de chillidos gritándome "paraaaaaa que te vas para atráaaaaas!!!!!!!!!!!!" jajajaja.... haremos eses, todas las que hagan falta..... Por suerte, aún queda para ir allí y según el compi una vez he subido esto, eso me mejorará para lo otro.... (más vale que tenga razón, COMO SIEMPRE) JAJAJAJA

Aquí os dejo la ruta al balcón de Alicante, y a todo esto, luego baja al cruce y sube a las antenas, que están aún más altas que el balcón!!! Y luego baja y cáscate 35km más, vete a Tibi, sube el puerto de Tibi a Jijona, que tenía unas cuestas que pa qué (al menos así las sentí con lo que llevaba en las piernas y de nuevo con mi bici) y luego a Sanvi, toma toma!!!! (Si puedo os colgaré la ruta o los perfiles de los puertos si los tiene Andrés guardados)

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=396791

Pues nada, sorry por el rollazo, pero es un día especial..... tenía que contarlo, que la niña que hace un año comenzó con la bici y era la más paquete del mundo, sobretodo subiendo, se está convirtiendo en una buena escaladora (es mi punto fuerte, ya lo demostré en Cehegín), teniendo en cuenta que llevo 1 año, no más!!!! Así que muy muy contenta!!!!!! Y lo "mejor"???? QUE ESTA NOCHE TENGO SERIES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (cuando me lo ha recordado el compi allá por la mitad-final de la ruta he sentido un punzamiento en lo más profundo de mi corazón, he mirado al cielo y he pensado ¿Por qué señor por qué? jajajajajaja..... pero bueno, así estreno mis nuevas zapas, 190 gramos que me harán volar en los siguientes tris, jamás he tenido unas zapas así..... voy a volar!!!!!!!!!!!!!!!! ( y encima son preciosas, no se os cae la baba???? jajaja)


Y bueno, resumen de los entrenos desde que publiqué la entrada en Plasencia....

El finde en Plasencia dio para una rutica de mtb (sí, soy lo peor con la mtb, la técnica que gané el verano pasado la he perdido toda y soy lo peor bajando, pero bueno, lo cojo luego muy rápido y en cuanto salga 2 veces vuelvo a ponerme rollo decente, y en invierto mtb a tope!!!) ..... el domigno salimos a rodar por montaña y mi niño se hizo un esguince a los 20 minutos.... :-( .... pobrecito mío, pero ahí va la cosa, para la semana que viene a ver si ya puede volver a entrenar!

L- Aún en Plasencia, series de 1000, pero como bajo al parque junto al río (la Isla), hice cambios de 4'.
M- Ya en Elda, me fui a la piscina de mi campo y enredé un rato, es grande y se puede nadar, pero tampoco es tan tan grande y se hacen muchos virajes y eso se nota!!! Así que enredé y seguí aprendiendo mariposa que en ello estoy.... hice largos fuertes a crol para coger ritmo, que llevaba una semana sin agua.... y así me pasé un ratillo.
X- De nuevo en Elda, así que salí a rodar, hacía mucho calor y duré media hora y me metí a mi campo de nuevo a la piscina a enredar un rato, más suave, pero muy divertido, haciendo mucho estilos y cogiendo sensaciones.
J- Ya en Alacant, al mar a nadar!!!!! Hay olas y estos me sacan mucho, como siempre!!! :-(
V- De nuevo al mar a nadar!!!! No hay olas así que me defiendo mejor, no me sacan tanto, pero claro que me sacan, que nadan mucho!!! Pero ahí voy, me veo mejor que el jueves y para rematar me picó una medusilla! ai ai ai!!!
S- Hoy, jejeje..... pues eso, el rutón de bici y esta noche tocan series!!!! (de locos)
D- A nadar al mar!!!!!

Y así andamos!!!!!!!!!!!!!!! La semana que viene también será de carga, pero me voy el jueves para Plasencia a pasar 10 días y de paso tocará a la otra semana, la que pasaré entera allí, descarga para el tri de Plasencia!!!!!!!! Bueno, ya os iré contando!!!!!!!!!!!!!!!!

UN BESICO FUERTE A TODOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

El palo se rompió, se mudó y se fue de exámenes

Pues todo eso ha pasado en este mes en mi vida.... por primera vez he estado mucho tiempo sin actualizar, pero porque he estado liadísima.

Recapitulo hasta la boda, donde el palo se rompió, no se por qué, y se convirtió en la reina del baile (con permiso de la novia) tampoco se por qué, pero me lo pasé en grande y bailé y bailé y bailé y todo el mundo luego diciéndome que si cuánto bailé.... (qué vergüenza!!!) ...... bueno, BAILAMOS!!!! Porque fuimos Ricky y yo! jajajaaja

EL finde fue genial..... y luego tocaba ESTUDIAR!!!!!! En exámenes no ha ido mal la cosa, mucho estudiar y contenta con los resultados, pero he estado completamente aislada del mundo bloggero... :-( ..... pero eso sí... ENTRENANDO!!!! Y muy bien además!!!! Con mi típica sesión diaria llevo ya mes y medio de planning y muy contenta!!!! Las mejoras sigo viéndolas, los entrenos están mejor planificados, sobretodo en la bici que antes era salir a saco y punto... y ahora ya haciendo cambios a mi ritmo, con entrenos variados y todo eso.... ya os iré poniendo los entrenos de las siguientes semanas!!!! jejejeje..... de momento muy contenta.....

Y me mudé y todo a casa de mi compi!!! Él y su mujer se mudaron a su nuevo piso y les he alquilado el antiguo suyo, y cabe decirlo, estoy mejor que nunca... gracias compi por esa oferta!!!!!! Eso sí, me estoy volviendo un poco ama de casa de más! jajaja..... que en vez de escribir en el blog me pongo a lavar cosas a mano, no puede ser!!!!! jajajajaja..... pero vamos, muy muy contenta.

Y NO HE ABANDONADO LAS COMPETICIONES!!!!!!! OS CUENTO LA ÚLTIMA??? FUE HACE 1 SEMANA JUSTO!!!!!!!!! Viernes 10 de mayo, en Cehegín (Murcia), distancia 1000 m, 30 km y 7km.

EN un lago precioso se da la salida y soms pocas, ya las conozco, pero son todas buenecicas, pocas pero con buen nivelillo!!!! jar!!!!!

No se por qué pero dan la salida y me pasan por encima TODAS!!!!!!!! Hasta la última empiezan a sacarme metros y más metros y yo no lo entiendo, pero voy afonada y agobiada...... Poco a poco me relajo y cojo mi marcheta, pim pam pim pam... la gente se guía mal y yo bien.... paso a 2, al resto ni las veo, qué desastre!!!! Sigo a mi marcheta, pim pam..... de la primera a la sgunda boya hay un mundo de metros, y cuando llego a la segunda boya tengo al grupeto central A MI LADO!!! BIEN BIEN BIEN!!! Me cortan el ritmo porque ni las puedo adelantar ni tapmoco voy bien a pies, de vez en cuando la chica de delante hace un par de brazas y me quita el ritmo..... voy como pegando tirones, menos mal que es el final..... salgo de sus pies y paso ya de estar ahí y me decido a dejar de entrar y salir de pies, me pongo sola y la paso... salgo con el grupito de chicas centrar, las máquinas están my alante, tres buenísimas, que salieron hace ya un ratico supongo.

Cojo la bici, voy a dar el saltito, 2 meses sin practicarlo, y como me temía, me voy por el barranco de la carretera y contra la pared con una pierna colgando apoyo la pierna en la pared del lado de la carretera, salgo como puedo sin llegarme a desmontar del todo..... las gomas siguen sin romperse, meto el pie en una zapa y salgo, meto el pie en la otra y para alante!!!! Mecagoentodo!!!!!! Ya no las veo!!!!!!!!

Pero por poco...... a los 3km ya iba cuarta y a las 3 que pasé era como pasarlas paradas...... en el km 6 ya no veía a nadie en el horizonte y para alante. Las sensacione sen la bici fueron muy buenas, de que iba muy bien, de ir rápida, a buen ritmo, con fuerza..... genial!!!!!! Lo pasé pipa en un circuitoMEGAROMPEPIERNAS que me favorecía a tope, en la bici cuanto más llano peor me va, ahí no se sacan diferencias y todo el mundo va........ cuantas más cuestas más me crezco, es mi terreno!!! Y así fue......

Durante la carrera me dijeron muchas veces que iba tercera y estaba emocionada pensando en mi primer podium general!!!!!!! Pero aún no me fiaba, podían haber contado mal..... como luego fue, vaya, pero ya llegará!!!

Salí de la bici y me puse a correr. Cabe mencionaros, que se me ha olvidado, que en el pantano claro que aseos no había y me pasé 3 horas antes de la salida con muchas muchas ganas de ir al aseo, iba súper inchada, me bajó de golpe la comida y los líquidos, todo vamos, y no podía irme por ahí porque tampoco había tanto tanto árbol cerca y había mucha gente y debajo del mono de orca no llevo nada y no voy a quedarme por ahí desnuda con el culo en pompa ¬¬!!!!..... no os lo imagineis, no!!!!!!! jajaja....... así que iba con todo el peso ahí..... en el agua no lo noté y en la bici tampoco, pero llegaba la hora de correr..... 4 horas aguantando todo el peso ahí bajo.....

Noté enseguida lo pesada que iba y no era de piernas (excepto el primer km que siempre pesan)..... luego iba cada vez mejor 3 vueltas, y tras la primera me bajaron las pulsaciones muchísimo, iba a buen ritmo, pero iba muy sobrada!!!!! PERO ES QUE NO PODÍA IR MÁS!!!! Si apretaba me iba pero directa al baño!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Así que no tuve más remedio que coger ese ritmo de megacrucero hasta terminar, la posición la tenía megaasegurada, no se los minutos que le llevaba a la de detrás, pero eran varios..... aún así yo no dejaba de mirar atrás. Me pasó Pablo y se quedó conmigo, haciendo de vigilante por si llegaba alguna, yo aún no sabía si era tercera o cuarta así que tenía que asegurar la posición a tope.

Fue una pena ser cuarta después de creer que iba tercera toda la carrera, pero no pasa nada, jejeje, fue muy buena carrera y las sensaciones de que estoy volviendo a coger el buen ritmo corriendo, no se ni a qué corrí pero me vi mucho mejor que en Águilas sin duda (allí me arrastré) y veía que iba sobrada...... así que me quedo con eso, y con las sensaciones geniales en la bici!!!!!

Encima saqué por fin mi gran defencto en aguas abiertas!!!!!! NO entendía mucho por qué ne la piscina iba tan tan bien y en el mar no había manera..... pero ni en mar ni en el pantano..... mi compi y pablo me digeron que me vieron nadar en la carrera y parecía un águila!!! No levantaba nada los codos!!! Y en la pisci, sin embargo, los levanto PERFECTAMENTE , que me han visto ya muchas veces......

He intentado sacarle el sentido a todo esto..... el agua del mar pesa más, las chicas lo notamos más que tenemos menos fuerza, e intento coger la misma agua que en la piscina, por lo que voy súper atrancada de cadencia y saco el brazo como ya cansado y por eso puede que no lo levante bien. AL no hacer bien el recobro, aunque hago el rolido, lo corto antes al no levantar bien los brazos, por lo que deslizo también menos.

La teoría que saqué tenía sentido, pero había que llevaro a la práctica. El sábado fui a nadar con mi compi y suave por fin le seguí!!!! Luego apretó y con las olas en contra ya se me fue, pero suaves los dos, yo también suave, iba por fin detrás de él, que últimamente ni suave iba. Me costó llevar el codo alto, tenía que ir concentrada, eh?? Pero eso fue el prmer día.....

Luego fui a ndar también el martes con Pablo, ahora no recuerdo pero me suena que también nadé lunes con andrés..... ah si!!!!!! Lo que os he contado fue lunes, no sábado..... el sábado fue el primer día ue intenté lo del codo alta pero iba muy cansadita por la carrera y por su puesto no podía seguir a Andrés, el segundo fue cuando le seguí yendo suave.... y el martes con Pablo nadé en el mar, en mi peor terreno, es decir, con unas olacas del copón, impresionante bordear el espigón viendo mientras respiras a un lado las olas y al otro ver ´como las olas rompen en las rocas, en el espigón.... y unas olacas... IMPRESIONABA ESA IMAGEN!!!!!

Pero lo bueno no fue eso!!!!!!! Fue que segúi a Pablo todo el rato!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! INcluso cuando se me iba unos metros y ya no iba a pies, le mantenía esos metrillos perfectamente!!!! Y no me sacó distancia!!!! Lueog me dijo que me vio muy bien porque él no iba en plan suave suave, sino a la marcheta.. y Pablo nada mucho!!!! Así que me quedé contentísima!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Poco a poco o menos poco a poco, ejejeje, a ver si consigo por fin pasar mi piscina al mar!!!!!

Y bueno, ahora en Plasencia con mi niño, me despido de vosotros hasta la semana que viene!!!!! Y ya os llevaré al día con los entrenos entonces!!!!!!!

UN BESO FUERTE A TODOS Y ESO, QUE ESTOY DE VUELTA!!!!!!!!!!!!!!!!

PRIMERA SEMANA........ KO!!!!!!

La semana pasada fue la semana 1 del planning, pero acabamos con 9 días seguidos y KO!!!! La semana la sumo así:

L- Natación pisci (400-300-200-100-50-100-200-300)
M- Bici fuerte Maigmó récord: 46
X- Cambios de ritmo de 1 minuto (carrera a pie)
J- Natación, pruebas diferentes técnicas, series de 100 y 200 cañeras. Saqué buenas conclusiones de este entreno, y es que no puedo con el estilo tradicional de natación, acabando la brazada hasta el final e intentando nadar rápido.... fueron 100 metros muy muy largos, para marcan un feo 1:38, cuando a esos ritmos hago series de 100, pero 20!!!! Con TI marqué 1:33 o así, sin ir a tope, pero fuertecita.... conclusión.... VIVA TI!!!!!!! De verdad, con el estilo normal casi muero del esfuerzo.... ufffff.
V- Tocaban cambios de 5' a pie, pero fueron de menos pues los hicimos sin crono y por distancia, una vuelta al parque, que es sobre 1km. Fueron tres cambios, que el plan empieza tranquilo, y se nota volver a coger la carrera a pie.... en la bici las piernas están como dos troncos doloridos, horrible!!!! AH!!! Y el viernes por la tarde también hice una horita de surf!!!! (aprendiendo!!!!)
S- Natación en el mar 1 hora, el cansancio empezaba a hacer huella.
D- 80km bici ruta de Elche, llaneando.... me levanté malita de la barriga y el entreno fue un desastre, tenía programados unos cambios de 3' y más adelante un tempo de 20'.... pude hacer los cambios, pues de repente me encontré mejor y fuerte.... y quizá fueron demasiado fuertes, así que luego me pegó el bajón y tuve que arrastrarme hasta casa un porrón de km, bastante más de media ruta... y torré el entreno a mis compis, que les hice ir pisando huevos durante muuuchos km.... ahora, eso sí, les dejé hacer su tempo, eh??? yo me dediqué a seguir arrastrándome, aunque intentándolo hacer algo más rápido, pero ESTABA MALITA!!!!!!

De esta semana saco conclusiones.... y aunque no es una semana tan cañera, veníamos de hacer el sábado anterior la ruta con la mtb del balcón de Alicante y el domingo nadar un poco..... y los 9 días seguidos se notaban, sobretodo por la vuelta a la carrera a pie!!! Ya no me acordaba lo que era coger la bici y decir "muerte!!!!!!!!!!!"..... ufffff, un dolor de piernas...... y es que lo noté mucho el viernes al bajar a campello a hacer surf, y eso que era bajada!!!! QUé mal!!!! Y el domingo hacia Elche, que se pasó tras un calentamiento obligado (por mi falta de fuerzas al estar malita de la barriga)..... ES QUE QUIÉN ME MANDA SALIR!!!!!! Pero como dice el compi, puede que luego te encuentres bien, que es un poco de descomposición y tal y a veces eso se te pasa..... pero bueno, no fue así!!! :-(

Para rematar, el domingo dormí 2 horas antes de comer, 1 después de comer y el lunes a las 5 am me levanté de nuevo al aseo..... argggg..... y me quedé en la cama hasta las 11, yendo de vez en cuando al aseo y súper aplomada, durmiendo y grogui perdida. La dieta típica en estos casos dio sus frutos y ya no volví al aseo, pero después de comer mi arroz blanco otras 3 horas de siesta.... ESTABA KO TOTAL!!!!!!!!!!!! Se me mezcló el cansancio de los entrenos de la semana con el de estar malita y fue una bomba!!!!!!

Y bueno, el martes ya buena me fui a la piscinita con el compi, con la intención de ir suave, que era el primer día..... 3x500... la primera más suave, y la segunda y la tercera apretó el tío y yo como soy cabezona a seguirle!!!!!!! Fuimos ligeritos, porque me llevó afonada, jejeje, y encima en los virajes perdí los pies y luego iba manteniéndole pero sin pies!!!! No está mal, eh??? jejejeje.

Hoy nos hemos ido con la bici a hacer otro de mis entrenos megaplanificados, estoy emocionada cno estos enternos que estoy preparando de bici!!!!! :-) ... Sanvi--Agost-puertecillo Maigmó - Sanvi. Como ya sabreis, imagino, de Sanvi a Agost pica hacia arriba y hay cuestecillas.... en esa ruta calentamos y hacemos 3x5' fuertecillos con 2 de recuperación (pero no a tope ni mucho menos, que luego venía tralla).... llegada a Agost, descansamos un poquito y hacemos el puerto con el siguiente entrenamiento: 5x90'' a tope (tolerancia al lactato) y buena recuperación, 3 minutos y medio. HA ESTADO MUY CHULO!!!! Y DURILLO, EH????? Luego nos hemos dejado caer a Sanvi.... y fin del entreno!!!!!!

Me voy para Elda, que mañana salgo para Plasencia que me voy de boda!!!!! (la del hermano de mi niño! mi cuñadico, eso, jeje) .... así que espero no perder lo afinado!!!! Ai, las bodas..... cuánto se come, eh??? intentaré coger de lo más sano que haya dentro de lo posible!!!!! Y bueno, esta tarde me toca entreno!!!!!!! cambios de 6', aún pocos, tranquilamente... 3x6'..... Mañnaa viajecito en tren y el viernes 12 cuestas de 30''..... cañita!!!!! Pero de nuevo sábado y domingo res de res, descanso, o no tanto..... comer, comer comer.... bailar!!!!!!!!! (ai madre, esa es la peor parte!!!! que llevo dos años sin moverme!!!!!! desde las últimas fiesta de moros y cristianos que salí!!!! y este año me quedé estudiando.... así que qué mal!!!!!! intentaré no ser muy palo y a ver si consigo soltarme, una vez me suelto guay!!! Pero mientras consigo soltarme.... me siento un palo!!!!!!)

ASÍ QUE "LA PALO" SE DESPIDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! HASTA DESPUÉS DEL FINDE!!!!!! YA OS CONTARÉ!!!!!!!! QUIÉN SABE, A LO MEJOR SOY LA REINA DEL BAILE!!!! jajajajaaja

ROAD TO GALICIA

Ese es mi título para el veano 09 (no voy a titularlo Road to exámenes de septiembre, que es muy aburrido!!! jejeje) ....

Pues este es mi camino y el de mi compi durante este verano, nuestro objetivo (cómo se nota que va a ser nuestro primer campeonato de España y que somos unos novatillos de primer año, jejeje).... así que tenemos un montón de ilusión!!!!

Por mi parte decidí tomarme la preparación muy en serio y para ello he elaborado mi propio planning de entrenamiento, con mis modestos conocimientos que he ido aprendiendo a lo largo de estos años de corredora y al haber estado entrenando con Franc Beneyto mi última temporada de atletismo. Así, he organizado el entrenamiento en 3 clicos:

1º ciclo: Cogiendo ritmo: Aunque estamos bien de ritmo y en buen momento de forma, la semnaa pasada la tomamos con más calma y de vuelta a los entrenso el fin de semana.... pero el planning empezó en verdad ayer. Consiste en retomar la carrera a pie, comenzando con cambios de ritmo; en la bici seguir como hasta ahora, 1 salida corta y fuerte entresemana y volver a coger el domingo para otra más larguita; y la natción, como hasta ahroa, algunos días al mar y otros días a la piscina (donde tb entrenamos en equipo de momento).

2º ciclo: comprenderá todo el verano hasta el triatlón de Cuenca y el objetivo será coger fondo y ritmo a tope, pasando de cambios de ritmos en la carrera a pie a la pista de atletismo y sus series de nuevo, metiendo más km en la bici y también entrenos específicos de series y algunas cuestas; y la piscina, seguir el ritmo que llevamos que es creo bastante acertado.

3º ciclo: las tres últimas semanas y tras competir en Cuenca, hacre la puesta a punto, esto es 3 semanas donde acortaremos el número de series a pie y aumentaremos las recuperaciones, e igual con la bici. Acortaremos las salidas más largas que durante el verano habremos estado haciendo y las haremos más intensas también, (lo de la bici aún tengo que ir buscando información de entrenamientos y organizarlo, lo que mejor puedo organizar es la carrera a pie), y la natación pues seguiremos el mismo ritmo creo, pues tampoco entendiendo más para variar los entrenos que nos pone el entrenador.... creo que así está bastante bien. Además, durante Agosto abandonaremos la piscina para mudarnos al mar de forma constante, ya que la pisci de la uni la cierran. En septiembre sí volvemos a la piscina algún día.

Más o menos esto es en resumen rápido, en verdad lo tengo bastante pensado y detallado, como digo, lo que ´mas la carrera a pie, pues es de lo que más cnocimientos tengo; la bici y la natación peus dentro de lo que se, hacer lo que creo que estaría bien y... SE ACEPTAN SUGERENCIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jejejeje

Ahora vienen los objetivos:

28-06 --> Travesía Torrevieja (2.200)
25-07 --> Triatlón Antalla (1,2-32-7,5)
08-08 --> Triatlón Plasencia (sprint)
22-08 --> Triatlón Cuenca (olímpico)
18-09 --> Campeonato de España (olímpico)

Y VERANITO ORGANIZADO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JEJEJEJEEJE

Ahora os hablo en resumen un poco de lo hecho desde Águilas.... un día de natación con 18x100, estaba un poco muertesica (dos días después de Águilas).... y ya de cara al finde, una ruta de MTB por carretera (tengo que arreglar la amortguación!!!) y el domingo media hora de natación en el mar (si llegó..... ). Como he dicho, una semana más relax y ayer ya comenzamos el planning!!!!! qué guay!!!!!!

Y bueno, el fidne fue lo mejor de lo mejorcito, vino mi niño y se quedó tres días enteros conmigo, llegó jueves noche y se fue lunes por la mañana. Como siempre, lo pasamos mejor que bien, genial, demasiado bien!!!! jejeje.....

El sábado salimos con las mtb, Sanvicente-Balcón de Alicante - camino de la Menta - Antenas del Maigmó - San Vicente: una ruta toda por carretera (menos el camino de la Menta), pero bastante dura, aunque no se me hizo muy dura, para nada, se ha notado la fuerza que se coge con la de carretera.... y subí las paredes aquellas muy muy bien!!!! Os pongo algunas fotillos por aqui´!!!!

El balcón de Alicante



Mi niño y el compi en el balcón


Yo y mi niño en las antenas del Maigmó



Ayer lunes recibí las nuevas zoggs (pequeñitas para que no se haga marca en veranito, que con las predator parecería David Meca, jeje) y el nuevo gorrito para la pisci!!!! Qué discreto.... :-P



Me había pedido el del tiburón amarillo (para q se me viese bien en el mar, jajaja), bueno, más bien quería que me trajesen ese, pero es que los de los dibujitos te traen el que quieren y me calló el pececito, que la verdad, una vez puesto, me pareció muy chulo!!! jajaja

Bueno, he terminado exámenes por ahora así que hoy día libre, pero empiezo casi que ya a estudiar para JUlio!!!! Pero bueno, antes toca irse esta tarde con la bici, que toca entreno duro, uffffff.... subida al Maigmó por la parte dura, cortito pero muy intenso!!!!!! (encima el compi me lleva con el gancho al límite, ufffff)..... ya os contaré si sobrevivo!!!!!!!!!!!

MEJOR IMPOSIBLE!!!!

El día comenzó... la tarde de antes!!!! A última hora tuvimos que ver de dormir allí porque estaba a tomar por saco aquello!!! Y teníamos que levantarnos a las 4 am para llegar bien.... DE LOCOS!!!!!

Noche regular pero no me quejo nada, que el viajecito fue toda una aventurilla de última hora y estuvo muy guay!!!!!!

Primero le tocaba al compi, a las 9am era su salida y la mía a las 11.... El tío se marcó un carrerón, con la ilusión de clasificarse para el campeonato de España en nuestro primer año de tris.... y yo con la ilusión de que nos clasificásemos los dos (ya que mi clasificación era casi un hecho, ventajas de ser mujer ;-) ) Y no comienzo mi crónica sin dejar este par de fotos que he seleccionado, y declaro ganadora del día a este primera foto que le eché al compi calentando.... GUAPÍSIMA!!!!



30 mujeres en la salida de grupos de edad, cámara de llamadas, la gente suspirando, nervios en el ambiente que se me contagian, la de mi lado mirando al cielo, la otra respirando profundamente con los ojos cerrados, la otra santiguándose... ESTO PINTA SERIO!!!!! Y mi cara de concentración es cada vez más notable, los nervios del resto de competidoras se me contagian y yo soy una más de esas con mirada de concentración y respirando profundamente.....


Todas en una línea, dan el pre-sailda.... a la salida... PIIII!!!! AL AGUA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Salgo alegre.... y tanto!!! Iba bastante alante y el compi pensando "ufff, va a tener que bajar esa cadencia de brazada ya!!!" y así fue así fue.... en el agua me encontré algo rara, pero ahí fui.... la mayor parte de la ntación la pasé junto a dos chicas.... a falta de unos 100-150 metros pienso "soy tonta, vamos todo el rato juntas, al lado, tonta andy, tonta!!! ponte a pies y ráscate la barriga!!!!" y eso hice los últimos metros.... poco a poco la experiencia de carrera te va enseñando más.... genial!!!

(Vídeo de la salida, yo soy la de las zoggs predator (las gafas blancas cantosas, jeje)



Salí del agua y oí al compi algo de que iba bien, pero yo sólo se que cuando respiraba bien atrás veía a 4 gatos y esperaba que eso sólo fuese una impresioón.... uffff....

Salí y pasé a las 2 chicas en la laaaaaarga transición..... transición rápida, SALTITO!!! Y A PEDALEAR!!!! Al poco, muy poco, me di cuenta que la chica de detrás me estaba cogiendo... mi experinecia me ha ido enseñando cosas nuevas y una es que en esos casos dejes que te cojan y así lo hice. La chica me cogió y yo la cogí a ella.... a rueda!!!!! ..... PERO QUÉ RUEDA!!!!!!! ..... eran dos vueltas de 10km cada una y ya en la primera ida de 5km pensé varias veces "lleva cuidado con lo que deseas andy, siempre pidiendo ruedas y ahora te toca sufrir a muerte!!!!!" Eso era como subir con el compi para agost, a tope!!! El perfil de la prueba me favorecía, toboganes.... geinal!!! Pero sta tía de gemelos gigantescos quería deshacerse de mí cuanto antes y no hcía más que pegarme unos latigazos y unos cambios de ritmo de impresión....

Seguí con ella hasta el km 8 más o menos, donde se descolgó y se quedó atrás... nos dejó a otra chica que habíamso cogido y a mí solas, y ella y yo nos entendimos muy bien, haciendo relevos y tirando hacia alante, genial!!!!! Pero sabiá que el lobo iba a acecharnos pronto, sólo estaba ahí atrás, esperando (no se a qué ni por qué), y descansando....


Cogimos a Flori, de mi grupo de edad (éramos 6 y con nivel, debo decir que sorprendía ver genete de TODA ESPAÑA!!!!! uffff)..... y Flori va mal, la animo, se intenta venir, pero dura dos ratos y se queda, justo cuando allá el km 12-13 aparece LA BESTIA.. ..... tiemblo... .... A POR ELLA!!!!!! (VA POR MI COMPI!!!!!!!!!!).... la sigo, la sigo, la sigo, me afono, me afono, me afono, me pega tirones, se revela, se mueve, se remueve, se levanta, más tirones, se baja, doble y triple tirón, y yo ahí dejándome todo la sigo, la sigo, la sigo..... hasta el km 17-18, donde me deja, NO PUEDO SEGUIRLA, se me despega y aunque aprieto no puedo, no puedo, y lo intento.... pero no puedo.....

Decido seguir sola, no había otra! jajaja, pero no podía relajarme demasiado y perder tooooooodo lo que le habíamos metido a nuestras perseguidoras..... así que me dediqué a mantener un ritmo vivo y bueno, pero ya bajando pulsaciones....

Segunda transición, el compi subido a un muro súper alto animándome y echándome fotos, justo donde estaba mi box...... (quería superar mi buenísimo reportaje para que yo no gane siempre, pero recuerda que yo siempre gano!! )


Transición bastante buena, aunque las zapas me las metí mal y se me quedaron las dos lenguetas para dentro, un show, pero no pero no podía permitirme perder tiempo.... a correr!!!!!! CORRER??????? QUÉ CANSADA!!!!!!!!!!!!!! No me duele nada, pero qué calor..... cómo pesa el cuerpo, cómo cuesta moverlo, QUÉ CACA DE VACA DE ZANCADA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! QUé ritmo más espantoso!!!!! ..... decido seguir así, poco a poco, mientras no vea mi posición peligrar.... Poquito a poco, muy poqiuto a poco, voy cogiendo chicas, 1, 2, 3..... qué cansada estoy.... pienso en apretar más, pero piesno que si aprieto quizá pete.... las pulsaciones no van altas, no voy afonada, pero NO VOY....


En la segnda vuelta cojo a mi rival la murciana, la bestia!!! jejeje... y al poco veo a otra chica joven que le estoy recortando, pero parece que no la cojo.... última recta.... ¿Aprieto?¿la cojo, no la cojo? pufff, no se yo..... si?? no??? y si es de mi grupo¿? parece jovencilla.... venga andy!!! que puedes, no vas tan mal!!!! No vas muriéndote, es sólo cansancio y no te queda nadaa!!!! Aprieto el ritmo....la cojo, la paso, la repaso.... la dejo... guay!!!!.... "AHORA SÍ HE CUMPLIDO" pienso.... pero veo a otra chica, parece estar lejos, pero cada vez está más cerca, queda poquito para meta..... otra vez me debato entre la pillo o no la pillo y ante el grito de un espectador diciéndome que apretase, decido apretar más.... a por ella!!! La estoy pillando, está más cerquita, sí me va a dar tiempo a cogerla!!!!!! ya la tengo ahí.... cuadno se da la vuelta a dar su segunda vuelta ... ERA UNA DOBLADA!!!! JAJAJAJA..... así que doy mis últimos pasos hacia meta, ha terminado!!!!!! Esto se acaba!!!!! Paso por meta, BIEN!!!!!!!


El compi me dice que he quedado muy bien, que no sabe bien dónde por eso de que han entrado muchas élites, casi todas.... pero me ha visto bien.... yo feliz, feliz!!! He hecho una buena carrera, aunque la carrera a pie fue una caquilla, pero gané posiciones hasta el final, que es lo importante aquí, y no tuve a otra chica a la vista para coger, genial!!!!!

Nos hacemos fotos, vamos a ver el resultado del compi, que hizo una carrera impresionante, dura, sufrida y que se merece esa clasificación con creces...


Coincidí con la gran Mabel Gallardo y era una obligación saludarla y hacerme una fotillo con ella!!!! Qué tía tan maja!!!!


Nos damos vueltas por ahí, me avituallo, cojo mil naranjas, perdí la cuenta..... hacía un calor.... uffffff..... vamos a boxes, quitamos las cosas de boxes y vamos a ver si han salido los resultados... parece que están!!! le digo al compi.... bajo a la playa y veo.....


CAMPEONA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! GUAU!!!! Y PARA REMATAR, SEXTA DE LA GENERAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

LE HAGO UNA SEÑA AL COMPI.... 1!!!!!!!!! Y QUÉ ALEGRÍA LE DIO!!!!!! DE VERDAD AÚN SIENTO ESA SENSACIÓN TAN ESPECIAL AL ESCRIBIR ESTAS LÍNEAS..... FUE UNA GRAN SORPRESA Y UNA ALEGRÍA TREMENDA!!!!!!!!!

Y nada.... esperamos al podium y SUBÍ A LO MÁS ALTO!!!! Jo, aún no lo creo!!!! Si cuando vi a las rivales y vi quiénes eran.... vi que el podium iba a ser un poco chungo, qu etneía posibilidades, pero no estaba nada fácil y jo, gané!!!!!!!! Y ME VOY AL CAMPEONATO DE ESPAÑA EN SEPTIEMBRE A COMPETIR EN MI GRUPO DE EDAD Y A INTENTAR QUEDAR LO MEJOR MEJOR POSIBLE!!!!!!!!!!!!!




[b]PERO LO MEJOR HA SIDO HOY CUANDO HE VISTO QUE EL COMPI SE HABÍA CLASIFICADO...[red] NADA COMO NO DECIR QUE ME HE CLASIFICADO, SINO QUE NOS HEMOS CLASIFICADO[/red].[/b]
NOS VAMOS A GALICIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PD: Esta copa y esta carrera se la dedico a mi compi, que sin él no hubiese sido capaz de seguir a aquella máquina en la bici, entre una infinidad de cosas más que ahora no voy a ponerme a enumerar.... GRACIAS COMPI!!!!!!!!